수험생에게 좋은 영양제 6가지? 시험 기간 수험생 추천 선물!

시험을 앞둔 수험생에게는 시험을 위해 공부하는 것뿐만 아니라 몸을 잘 돌보는 것도 중요한데요. 건강한 식단과 함께 수험생에게 좋은 영양제를 섭취하는 것은 학습의 능률을 높이고, 시험 중에 기억력, 집중력 및 지구력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 시험 기간 수험생 추천 선물! 수험생에게 좋은 영양제 6가지를 알아봅시다.

수험생에게 좋은 영양제 추천

영양제는 건강한 식단과 규칙적인 생활 습관에 보충하여 섭취하여야 합니다. 또한, 만약 기저 질환이나 예민한 체질이라면 영양제를 먹기 전에 전문가의 상담 후 선택하도록 합시다.

1. 오메가-3 지방산

오메가-3 지방산은 특히 기억력과 집중력에 대한 효능으로 널리 알려져 있습니다. 연구에 따르면 오메가-3 영양제를 복용함으로써 특히 인지 기능이 저하된 성인의 기억력과 집중력이 크게 향상될 수 있어요. 또한, 오메가-3는 항염증과 항산화에 효과가 있으며, 피로 회복에 도움이 됩니다.

2. 카페인

커피나 에너지 드링크 이외에도 시중에는 카페인 섭취만을 위한 영양제가 있는데요. 특히 카페인은 수면 시간이 부족한 수험생에게 집중력과 주의력, 지구력을 향상시키고 잠을 깨우는 데 많이 활용됩니다.

카페인은 단기 기억력과 인지 능력을 향상시키는 효능이 있지만, 너무 많이 섭취했을 때 불안함과 초조함, 수면 부족, 위장 장애 등의 부작용이 있을 수 있으니 반드시 일일 권장량을 지키도록 합시다.

3. 인삼 또는 홍삼

인삼 및 홍삼은 전통 의학에서 수 세기 동안 많은 사랑을 받고 있는 천연영양제입니다. 특히 한국에서는 수험생들에게 인삼 또는 홍삼으로 만든 한약을 많이 주곤 하는데요. 인삼은 기억력과 주의력 같은 전반적인 인지 능력을 향상시키며 신체 활력을 향상시켜 수험생에게 큰 도움이 됩니다.

다만, 체질에 따라 맞지 않는 사람도 있기 때문에 섭취 전에는 반드시 전문가의 상담을 받도록 합시다.

 

4. 두뇌 영양제 (바코파 몬니에리)

해외에서 두뇌 영양제로 많이 알려진 바코파 몬니에리는 허브의 일종으로 기억력과 학습력 향상에 도움이 된다고 알려져 있습니다. 또한 불안과 스트레스 예방에도 효과가 있어 수험 생활에 지치고 시험을 앞둬 예민한 수험생에게 효과적일 수 있어요.

5. 크레아틴

크레아틴은 아미노산 유사 물질로 일반적으로 운동선수가 신체 성능을 향상시키는 데 많이 사용됩니다. 그뿐만 아니라 최근 연구에서는 크레아틴이 단기 기억과 추론에 필요한 인지 기능을 향상시키는 데 도움이 된다고 밝혀져 체력과 인지 능력이 모두 필요한 수험생에게 좋은 영양제입니다.

6. 사슴 녹용

사슴 녹용은 인지 능력을 향상시키는 다양한 생체 활성 성분을 포함하고 있어요. 특히 뇌 발달과 기능에 도움이 되는 호르몬인 인슐린 유사 성상 인자(IGF-1)가 풍부하며, 이 호르몬은 뇌 뉴런의 성장과 생존을 촉진시키는 것으로 알려져 있습니다.

또한 사슴 녹용은 에너지 및 활력 증가와 체력 강화에도 도움이 되기 때문에 운동량이 부족한 수험생에게도 좋은 영양제가 될 수 있어요.

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