독감은 매년 겨울철에 유행하는 감염성 질병 중 하나로 특히 이번 겨울은 더욱 기승을 할 것이라고 예상하기 때문에 더욱 더 주의해야 합니다. 독감을 막기 위해 가장 중요한 것은 신체의 면역력인데요. 그렇다면 뉴질랜드 녹용이 겨울철 독감 예방에 어떻게 도움이 되는지, 독감 예방하는 TIP에 대해서도 함께 알아봅시다.
1. 뉴질랜드 녹용 항산화 성분이 독감 예방
뉴질랜드 녹용은 강력한 항산화 성분을 함유하고 있습니다. 특히 항산화 성분으로 알려져 있는 비타민 C와 E가 풍부하여 세포 손상을 예방하고, 독감 바이러스와 같은 전염병에 대항하여 면역 시스템을 도와줍니다. 이러한 항산화 성분이 체내에 적절히 섭취되면 면역 세포가 더욱 효과적으로 독감 바이러스와 싸울 수 있습니다.
2. 규칙적인 손 씻기
모든 전염성 질병의 예방의 시작은 규칙적인 손 씻기부터 시작입니다. 특히 공공장소, 교통수단, 병원 등에 방문했다면 손 씻기는 매우 중요한 요소이죠. 날씨가 추워지면 평소보다 손을 씻는 횟수가 줄어들 수 있는데요. 오히려 독감과 같은 전염성 질병이 유행하기 쉬우니 반드시 비누와 물을 사용하여 20초 이상 손을 씻도록 합시다. 외출 후, 음식을 섭취하기 전, 화장실 사용 후에는 반드시 손을 씻는 것이 좋습니다.
3. 충분한 수면 시간 지키기
충분한 수면은 면역력을 향상시키는데 필수적입니다. 연말연시 잦은 약속으로 늦게까지 모임이 이어지는 경우가 많은데요. 평균 7~9시간의 꾸준한 수면은 신체의 면역 시스템을 활성화시켜 독감에 대한 저항력을 향상시킬 수 있습니다. 규칙적인 수면 패턴을 유지하고 편안한 수면 환경을 조성합시다.
뉴질랜드 녹용은 몸 속 기관들의 기능을 돕고 피로 회복과 만성 피로를 해소하여 숙면을 취할 수 있도록 도와주기 때문에 만약 잠을 잘 못 자는 분이라면 녹용을 섭취하는 것도 좋습니다.
4. 건강한 습관과 스트레스 관리
규칙적인 운동은 면역 시스템을 강화해 독감 예방에 도움을 줍니다. 꾸준한 유산소 운동과 근력 훈련을 통해 신체를 활성화시켜 보세요. 하지만 겨울철 과도한 운동은 오히려 면역력을 약화시킬 수 있으니 적절한 양의 운동이 중요합니다.
또한 스트레스 역시 면역력을 약화시킬 수 있는데요. 명상, 요가, 휴식 등을 통해 스트레스를 효과적으로 관리하도록 합시다. 뉴질랜드 녹용은 항스트레스 효과와 함께 기억력 개선, 혈행 개선 등의 효과가 검증되기도 해 정신 건강에도 도움을 줍니다.
5. 환기와 청결 유지하기
추운 겨울철에는 창문을 열어 환기하는 것이 쉽지 않지만 공기 중의 세균을 줄이기 위해 반드시 환기가 필요합니다. 특히 다수의 사람이 모이는 장소, 회사의 사무실 같은 공간에는 공기의 순환을 원활하게 유지하고 3시간에 한 번씩은 환기시키는 편이 좋습니다. 청결은 모든 전염병의 기본이기 때문에 환경을 깨끗하게 유지하도록 노력합시다.
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