무더운 여름 건강을 지켜주는 건강 식품 추천 5가지

올해도 벌써부터 연일 30도가 넘는 날씨에 무더운 여름을 예상하게 되는데요. 날씨가 더워지면 많은 사람들이 쉽게 지치거나 피로를 느끼곤 합니다. 실외 온도가 급격히 상승함에 따라 외부 활동을 하기 힘들기 때문에 컨디션 관리가 어렵기도 하죠. 그렇다면 무더운 여름, 건강을 지켜주는 건강 식품은 무엇이 있을까요?

여름철 건강 식품 추천 5가지

1. 비타민 C

비타민 C는 건강한 면역 체계를 유지할 수 있도록 해주며 콜라겐 생성을 도와 건강한 피부를 만들어줍니다. 햇빛 노출이 많은 여름에는 비타민 C가 자외선으로 인한 피부 손상을 막고, 햇볕으로 인한 화상으로부터 회복을 촉진시킬 수 있습니다.

2. 전해질

무더운 여름철에는 잠시만 움직여도 땀이 쉽게 나곤 하는데요. 이때 적절한 수분 공급을 유지하고, 신체의 불균형을 피하기 위해서는 전해질 보충이 필수입니다. 전해질은 체액의 균형을 맞춰주고, 근육의 기능과 신경 신호를 조절하는 나트륨, 칼륨, 마그네슘과 같은 미네랄을 제공합니다. 이런 전해질은 이온 음료 또는 수분 보충제 등을 통해 쉽게 섭취할 수 있어요.

3. 수박& 오이

대표적인 여름 과일인 수박은 수분이 풍부하고 몸을 식히고 탈수를 예방하는 데 도움이 됩니다. 또한 수박에는 라이코펜이라는 항산화 성분이 풍부하여 체내 염증을 억제하고 심혈관 질환을 예방하는 데 도움을 줍니다.

또한, 오이 역시 수분 함량이 높고 상쾌한 성질로 인해 무더운 여름에 도움이 되는 채소입니다. 오이는 차가운 성질을 가지고 있기 때문에 신체의 열을 내리고, 붓기를 빼는 데 도움을 주기 때문에 여름철 간식으로도 추천해요.

4. 민트

민트는 차가운 성질을 지닌 허브로 많이 알려져 있는데요. 민트 중에서도 특히 페퍼민트는 호흡기계 문제인 천식이나 폐렴 등에 효과가 있으며 열을 낮추고 소화를 촉진하는 데도 도움을 줍니다.

민트에 함유된 멘톨 성분은 상쾌하고 시원한 느낌을 주며, 체내의 열을 낮춰주고 장을 이완시켜 복부 팽만감을 줄여줍니다. 민트의 잎을 그대로 섭취해도 좋지만, 물에 타서 시원한 음료를 만들면 여름철 더위에 즉각적인 효능을 볼 수 있어요.

5. 사슴 녹용

사슴 녹용은 활력이 떨어지는 여름철 건강 관리에 큰 도움을 주는데요. 녹용에 함유된 풍부한 항산화제는 강한 자외선 노출로 인한 산화 스트레스와 염증을 억제하는 데 도움이 되며, 체온 조절과 체력 강화, 면역력 강화, 소화 기능 강화에 이르기까지 여름철 전반적인 건강에 도움이 되는 다양한 효능을 제공합니다.

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